Как победить сонливость

Как победить сонливостьВот представьте себе такую ситуацию, когда вас ждет какое-то замечательное событие, и вы в глубине души понимаете что ваша сонливость может быть вам боком. К примеру у меня когда я заказывал себе свадебные туры в Доминикану в отличном туристическом агенстве, то разумеется, что моей проблемой была сонливость. Но я научился с ней бороться и как я вам хочу поведать в этой публикации…
Любой женщине знакомо такое состояние, при котором глаза закрываются сами собой, чрезмерно клонит в сон и довольно часто посещает зевота. Это существенная преграда, мешающая продуктивно выполнять рабочие обязанности, осуществлять домашние дела или просто отдыхать в свободное от работы время. Такое явление ученые назвали гиперсомнией, что отождествляется с повторной сонливостью. В этом состоянии желание уснуть берет верх над всеми потребностями и нуждами любой женщины.
Главной причиной образования гиперсомнии является недостаток ночного сна, что особенно знакомо, к примеру, женщинам-мамам, когда малыши не спят целые ночи напролет. Попробуем рассмотреть некие рекомендации, которые помогут легче бороться с дневной сонливостью.
Важно помнить о том, что сон ночью должен длиться от семи до девяти часов. Для любого человека это требуемая норма сна. И пренебрегать подобным не рекомендуется, ведь вызвать недосыпанием может не только гиперсомнию, но и может стать причиной отклонений в сердечно сосудистой системе. На фоне сонливости появляется угнетенное состояние, что нередко ведет к депрессии.
Женщины, страдающие бессонницей, должны взять на заметку, что кровать применять необходимо исключительно в целях для сна. Не рекомендуется, находясь в постели, читать книги или журналы, пользоваться ноутбуком, занимаясь рабочими вопросами, смотреть телевизор, или устраивать продолжительные беседы по телефону.
К режиму сна советуется отнестись особенно серьезно. Для этого, в первую очередь, необходимо определить для себя четкое время как засыпания, так и пробуждения, включая и выходные дни.
Привычный режим питания тоже оказывает немаловажное влияние на сонливость. Требуется четко разграничить постоянное время приема пищи. Следует вовлечь во внимание и тот факт, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два-три часа до сна.
Не рекомендуется дремать вечером, что многие любят делать перед телевизором, после затянувшегося рабочего дня. Подобное не прибавит сил, лишь перебьет режим сна. Придаст бодрость и подарит хорошее самочувствие легкая физическая нагрузка, в том числе поможет избавиться и от дневной сонливости. Стоит заметить, что регулярные занятия спортом помогут и с ночным сном, делая его крепким и полноценным. Достаточно будет лишь отводить по тридцать минут каждый день на физические упражнения, и результат сможет почувствовать каждый без исключения.



Похожие записи:
Любовь & Романтика